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《千万别睡着，不知道有没有睡着的时候睡着了吗》

类型：其它动作战争地区：美国年份：2008

主演：马修·瑞斯朱丽叶·赖伦斯克里斯·乔克西恩·奥斯汀 Michael

导演：国建勇买志远孙旗

更新：2024-04-19 19:32:08

简介：别想太多了睡觉吧的说说1．别想太多了，还是睡觉吧！有些事情是自己无法想象的后果。人言可谓，活出自我！2．睡觉吧、别想太多了、好不容易放下的事、别在折磨自己了。3．睡觉吧，别想太多了。尽人事听天命，随缘吧。4．总感觉详情

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剧情简介

别想太多了睡觉吧的说说

1．别想太多了，还是睡觉吧！有些事情是自己无法想象的后果。人言可谓，活出自我！

2．睡觉吧、别想太多了、好不容易放下的事、别在折磨自己了。

3．睡觉吧，别想太多了。尽人事听天命，随缘吧。

4．总感觉时间不够用 ――我是猪啊，别想太多了，睡觉吧！

5．素颜的来张。别想太多了，睡觉吧，不可能的事是不会发生的，剩下一个月的时间了。

6．本来早早的睡着，突然惊醒难以入眠。夜深人静，别想太多了，睡觉吧。你还有远方呢。

7．喝了一点酒，感觉还不错。以后要常喝。因为头疼，所以才喝的。心烦意乱！别想太多了。

8．还是睡觉吧，别想太多了。无谓啊。晚安了。累了就睡，醒了就笑笑。

9．今天晚上早点睡觉吧，别想太多了，反正我喜欢他他也不喜欢我的，想太多没有意义。

10．吃完药睡觉吧，别想太多了。明天的你，会怎么过呢？现在的我，有点讨厌周末了。

11．洗洗睡觉吧，这一天，过来了，好好的啊，别想太多了！

12．突然的一份惊喜，打破了压抑的心情，眼泪瞬间，别想太多了，睡觉吧！

13．那一天可能来得慢一点，像我们这种人，除了活该，就是应该！别想太多了，好好睡觉吧！

14．睡觉吧，别想太多了！别胡思乱想，好好睡一觉！也许是件好事！相信一切都是最好的安排！

15．胸闷的一塌糊涂，别想太多了，还是睡觉吧。

16．睡吧！别想太多了！明天没发生！昨天的过了！现在安心睡觉吧！亲爱的我！

17．睡觉吧、别想太多了、心里已有答案的事、说的再多也已回不去了、发生也就发生了。

18．未雨绸缪，总好过事后拼命的挣扎。别想太多了，早点睡觉吧。珍惜每一天，这是最大的安全感来源之一。

19．好好睡觉吧，别想太多了，该来的回来，该走的随风去吧，让老天来见证公平。

20．我感觉自己真是太自恋了，哈哈，感冒了，睡觉吧，别想太多了。

21．睡觉吧，也别想太多了，反正就是这样了，也是一下改变不过来的。

22．什么都变了，我内心的心酸我和谁说了谁能明白了，又有谁了理解，体谅我了，算了别想太多了睡觉吧。

23．就做好每件应该做好的事，也不要有什么顾虑，别想太多了，睡觉吧。

24．有点失落，有点直接，有点不好接受；别想太多了，一切都会好的。

25．稳定一下情绪，睡觉吧，告诉自己，别想太多了。他没有你这般难过。

26．在别人屋檐之下那能不低头。唉，洗洗睡觉吧，别想太多了。

27．不要相信他的话，你没有那么重要！！别想太多了，别把自己看的太重了！睡觉吧！

28．心情不是很好、好多无奈！还是洗洗睡觉吧！别想太多了！

29．这个故事告诉我们：没感觉就是没感觉了，别想太多了睡觉吧。

30．每天每天对着自己大笑大笑，然后说睡觉吧，别想太多了，睡觉睡觉睡觉睡觉。

晚安别想太多的说说

1.优秀的自己，我要跟你说晚安，别想太多，只是去做，不偏不倚，认真去做。不去考虑后果，不去奢望太多。

2.枕头一直不好用，睡的我落枕，今天用浴巾当枕头，晚安了，别想太多，没有意义了，只要不想不敢不能在一起，一切都没有意义了，后悔内疚痛恨都没有意义了，好好睡觉。

3.大概我喜欢的感觉是，一见倾心后的日久生情吧，这世间可能并没有太多完美的相遇，爱情真的是个神奇的东西，有喜有悲，但也希望以后的你们可以幸福，有些事千万别想太多，这样毁了自己还伤了别人，晚安。

4.宝贝不要看那些人的污言秽语污染自己的眼睛，因为你太棒了，他们都很羡慕，所以才会来捏造事实、苦苦寻找那些琐事来诋毁你。这也说明了宝贝你真的很棒！不要在意旁人的眼光与评价。我们一直在宝贝，我们爱你。晚安，早点睡觉，别想太多，做个好梦。

5.当一个天天缠着你的男生身边跟着别的女生，我想，可能不适合的不光是彼此的感情，还有单单这个人不对而已。或许这个女生更加优秀，让人刮目相看，其实也有可能是太难追了，换一个差一点的，有把握一点的吧。所以不用埋怨，别想太多，生活依旧，黑夜如期而至，晚安。

6.余生很短，不负将来太难，那就不负现在，别想太多，别等以后。晚安。

7.希望自己能好好睡觉，睡觉的时候别太难受，睡觉之前不要害怕，别想太多。晚安了好梦。

8.看淡些，别想太多，只会给自己徒添烦恼，晚安。

9.时刻告诉自己别想太多，但脑子就是不听我指挥的。睡觉，晚安！

10.生活总是两难再多执着再多不肯，最终不得不学会接受，从哭着控制到笑着对待，到头来不过是一场随遇而安，别想太多一切都会过去的，晚安。

11.删除了很多想要和好朋友倾诉的负能情绪，有时候人还是要慢慢长大的，不然一辈子那么麻烦别人，那么幼稚真的有在逊喔。今天搞清楚了之前为什么会腹泻了，是因为突然停药身体不适应。慢慢来吧有些事情真的急不得，别想太多，别做大梦。晚安，小遥。

12.你想要说晚安的人早就睡了，对你说晚安的人说完倒头就睡，别想太多。

13.今天心情很平和趁着还没有起伏赶紧睡了吧该习惯的这种日子。晚安，别想太多了。

14.这个世界上期待的总是不常见，偏偏意外特别多～惊喜和意外，总是很突然，还是平常心，别想太多，别期望～晚安，好梦～

15.傻瓜，你也带给我们很多快乐啊，所以，别想太多，踏踏实实做好你自己吧！晚安。

16.别想太多了，想太多会失眠，失眠久了会变丑。这次一定把头发留起来，晚安。

17.努力去工作，少点抱怨，别想太多。不和人比。努力做自己份内的事。不要怨天尤人。不要好高骛远。让自己变得成熟吧。晚安了。

18.别想太多了，想太多会失眠，失眠久了会变丑。晚安我爱的人。

19.没有人是一直幸运的，也没有人是一直不幸的，别想太多，总会轮到你的。晚安。

20.知行合一是一种智慧，坚持不懈是一种境界。别想太多，做了再说。晚安！

21.愿你烦恼少点，开心多点。船到桥头自然直，别想太多。晚安。

22.学会控制自己的情绪，不应该被不值得的人影响，别人看不惯那是因为有嫉妒心，别想太多，晚安。

23.原来成长真的是一个人。原来人生来总会是孤单的。原来每个人都只能陪你走一段很短很短的路。这些我都理解，我都知道，大概还需要很长的一段时间接受吧。累的时候就放空自己，别想太多。晚安。

24.但凡脑海中一闪而过的念头，都不可能成为现实，所以我能一直是我也挺好的，别想太多了，晚安啦。

生活承受的太多了说说

（一）昨天和我爸的两妹妹出柜，在家里出了现在这么大的事情下，她们愤怒不解无奈到体谅。唯一心疼我妈，她们想让我一直瞒着老妈，除非某天社会环境真正变得宽容，此时老妈真的承受不住一次又一次打击，事实上出柜以来大家劝我的也都是这样的话。我所期盼的生活，在中国这样的环境下或许真的是要求太多了。

（二）最近太累了，心理压力超大，失眠委屈想大哭，觉得如果一直这样下去一定会生病，努力自救中～希望这样的日子快点过去，糟心的工作，混乱的生活，不顺心的日子，随着今天的沙尘暴都快点走吧，承受不了太多了。

（三）我看不到她的生活轨迹可我却感受得到她的痛苦。我不能让她知道我难过，我只能表现的没有任何态度，她承受的太多了，让她知道我为她难过只会让她更难过。我也很想念她却没勇气去看她。我甚至都不想知道她近况我不想看到听到知道她受了苦。我在逃避。她的痛苦也变成了我的一部分，可是我可以逃避她却不能。

（四）承受着这个年龄不该承受的，不是我长得成熟，是因为我经历的太多了，我除了承受外界的压力，我还需要承受家庭的压力，从小生活在破碎的家庭，如果可以，我也想选择做一个逃避者，但我做不到，不是因为我不敢，而是因为...

（五）你对我的好，我承受不起，我只觉惭愧。我亏欠你的太多了，这辈子也无法偿还，你永远都是那么的善良。好在你终于幸福了，当然我是无法给你安定的生活，但我绝不容许任何人伤害你。除了我姐姐之外，你就是我最在乎的人了，而我的家人我也无法去面对他们。我怎么可能当作什么事都没发生过，我又怎么能够轻易地放下。

（七）生活几十年的婚姻，也许要放弃掉，因为我忍让的太多了，已经承受不了，在这样下去，自己会崩溃的，好在我有一个善解人意的老板娘，一直在鼓励和安慰我。

（八）谁的生活都不是完美的，别说人家没有啥，就是有啥跟你又有什么关系？作为一个公众人物就已经承受太多了，一举一动都会受到所有人的关注，更恨一些变态没素质的整天乱叫。喜欢娜姐很多年了，多好的女孩啊，整天笑嘻嘻的，还能给别人带来快乐。张杰的歌也挺好听的，他俩确实也配的。说什么倒贴的，能耐你也上。

（九）所有的事情一股脑袭来，每次总是这样。本来平静的生活总是时不时来点风波与不快。总是过一段时间就要经历生活的低谷。我拼命让自己想开点，但我还是很在意不能释怀。这学期低谷太多了。我在承受各种方面的压力。本来以为自己是个抗压能力比较强的人然而这次我快要坚持不住了。

（十）这一生你承受太多太多了，下辈子过平常人的生活吧，好好的享受高中三年，青春与泪水，在最美的年纪有个喜欢的人，谈一场恋爱，长大后开一家自己的服装店，和你的她执子之手与子偕老

（十一）很多事往往始料不及，如果不能承受不能接受说明自己还太幼稚不成熟，不能处理说明能力不够，真的应该成长成长啊，要学习的东西太多了，真的太感激父母家庭亲人对我的保护和爱，确实应该好好反思自己什么才是现在生活的重心

（十二）总是会想起去年夏天的我们挤在一起的日子，即使一无所有的我们真的过的特别开心。第一次找你们你们花了一大半的钱买菜招待我们。那个时候觉得什么都有意思，对生活满怀憧憬的我们。直到后来你们一个一个都离开后只剩下我一个人。我我自己感受了太多了。失落孤单。我也差点量成大错。感觉自己无法承受又无能为力。

（十三）无欲无求，可是谁又能做到呢？我想要的太多了，可是现在的我承受不起我的梦想，就连呼吸都变得那么努力，真的好想放下一切无忧无虑的生活，可是没办法，谁叫我是男人啊！该承担的全部不能躲避！

（十四）心好累，这几年承受的太多了。在那些老油条眼里，我还是个小虾米，可我也不容易。我倒宁愿花费再多的力气谈恋爱也不想过这样的生活，失恋没让我绝望的想自杀，反而是现在压着我想死。一个开朗的孩子变成一个内向阴郁的人，这样的变化一点都不好。

（十五）这两年生活中的琐碎事情实在是太多了我一直盼啊盼一点一滴努力着想让一切变的规律起来可这一刻感觉都不值得有些事和人就是不值得而必须面对和承受它们就是我不得不经历的命运

（十六）真羡慕那些没有烦恼顾虑太多的人，我终于理解那些得抑郁症啊什么自杀的人，不是承受力不行而是真的无法忍受了才会选择那种方式，我有时跟自己说不要想太多想多了反而让自己更累，生活还得照样过，有时觉得压力真的蛮大的，你所面对的生活将要付出很多很多的努力才能达到你想要样子，你也可以选择更好的生活但是你没有那个决心你放不下很多，人都是难在选择上，不管怎样你都要努力！

（十七）一种生活过久了，总想换个新的方式来开始，可又有太多的不舍的放弃和丢下的东西，总结一句生活艰难，辛苦每天在重复，艰辛每天在反复，可日子总是需要勇气和委屈来共同承担的，承受的多了，就会成长。即使再强硬的性格也会被琐事磨得没有棱角，不愿自己去改变就只能沦落到被别人来改变，聪明的人选择自己来改变自己，至少更有尊严，不愿去妥协的东西最终都是需要被事情的责任来压掉所有的痛苦。

（十八）生活带着许多诧异，意外，一愿上苍保佑爸妈身体安康，不再受难，二愿家人平安，哥哥，你要将他俩保护好，好吗，他们承受太多了，心已经很脆弱了

（十九）已经开始逐渐褪色，那些拥有不了的始终都要放弃，我并不是不爱你了，只是时间太久了，失望太多了，那些失望是我这么大以来承受过最大的打击，那些曾经我不会忘记，我会慢慢地看得很淡很淡，让自己可以开开心心的生活下去。

（二十）我可以对一切装作一无所知，若无其事的生活。不抱怨，不评价，不记恨。只是舍不得真正对我好的人。哪天我悄无声息地离开了，只是因为承受了太多了，却不拆穿。

（二十二）十七岁的郝思嘉成了寡妇，生活对她是多么无情，不过，这是她自己选择的，又怨得了谁呢，比起失去希礼，她承受的太多太多了。也许这样的选择会让她成长的更快，尤其是在战火的蔓延下，她撑起了一片天。

（二十三）周尔复始的生活忽然要中断几天就忙的头疼不已，忽然觉得承受力下降太多了

（二十四）无法生活，无法忍耐，无法将就，承受太多了不愿再这样下去了

（二十五）虽然作为一个久经沙场的人初心和最初训练的身体敏感度已经不可能再有了，但是也是有好处的：承受力和适应性都比初练好太多了。比如坚持任何一项暴力训练/措施都不会觉得有什么难度，而且已经觉得这些就是生活中的一部分了。这些在初学者中是不可能找到的。所以一切真的都是公平的呀。

（二十六）有时候我在想生活中哪里有那么多正能量其实活着真不容易要承受的太多了如果我要是说很多正能量的话大概是我很想骗一下自己吧

（二十七）真是一波未平一波又起，到底什么时候是个头，我祈求上苍让我龙哥摆脱这些烦恼吧，让他清清静静的过自己的生活吧，他背负得太多了，怎么承受得住，无法想象他现在的心情，只希望这一切能快点过去，不要再给他压力了，明天我可能就会卸载微博了，心累了，在心里默默祝福我龙吧

（二十八）有一瞬间我想离开这个生活已久的城市我会计划把仅有的小车卖掉，换点钱然后去别的城市看看。这的人太多了。又有什么是我必须承受的呢？又有谁介意我逃跑呢？然后突然就有一瞬间，我又满足于现在的生活。不精彩，也算安稳。这个城市，有我爱的父母，有一个无法不谈的朋友，也有我想爱的人。我在学着对这个城市温柔相待

（二十九）好累，生活本身带来的刺激太多了，一点一点承受下来，累计起来，喘不过气，不适合社交，不愿意呆在人群，都是噪音，一个人在屋里才乐得清闲，迷茫，该怎么在社会上生存？

（三十）生活还是很美好的，对吧。或许你承受了这个年龄不该承受的一切，泪珠滑落时刻，并不是你承受不了了，而是你承受了太多太多了！没事，你压抑的时候有你喜欢吃的东西。肉末冬瓜，满载外婆家母厚爱的力量。在这每天都能吃到家乡的最爱，幸福的我慢慢嚼慢慢你难过时有爱人在默默地给你拥抱，待他强大给你天下的旦旦誓言！时光里就这样，我依偎你你勉励我，两个人就能走很远

（三十一）最近发生的事太多了有些承受不来现在感觉度过每天工作的时间都很压抑觉得自己就像个小丑一点都不开心说好的元气少女呢生活太折磨人只是希望自己能幸运一点

（三十二）成长了才知道以前多么的愚昧。无知。现在要承受的实在是太多了。真的没办法承受。做好单亲妈妈真是不容易。为了生活也只有让孩子变成留守儿童。最终我不知道我得到了什么或失去了什么

我承受太多了的说说

一、我们不能承受太多生命的拖沓必须向前不回头也不拐弯。

二、哭是最好的发泄方式每天承受太多的无奈。

三、相信爱护她，不要对不起自己的初心，坚持自己的最初的心，这个可爱的女孩承受太多，不要再为难她！

四、请还他一个公道，突然心好疼好疼，眼泪止不住，受再多的攻击都想要那么努力的活着，为什么会选择在别人家的别墅自杀，这家的主人难道不在家吗？筹划的是什么？这背后的恶势力到底想要得到什么？为什么非要置他于死地？最最最心疼的一位？乔任梁下辈子别在做明星了，需要承受的太多了，下辈子做一个普通阳光爱笑的大男孩。

五、古代真好，承受太多压力就会成妖、成神、成魔，还有洪荒之力！而现代，承受太多就会成神经病

六、今晚上无眠觉，因为心承受太多，无法释放出来，让人压抑，喘息不了。

八、雨天伞下，从陌路到相识。你把我当朋友，我把你当恋人。不是不说，而是不敢说，我的爱代价太大，不愿你为我承受太多

九、尘世间的浮浮沉沉，让心灵承受太多，每当夜深人静的时候，会感觉到无所适从，无力感压上心头。希望这个帖子，可以让你寻找到一种心灵上的宁静。一直想出去旅行，但是因为各种原因没能成行，最初的打算是写一本旅行日记，看来是要延后了。谁愿意与我们同行！一直在路上！！！

十、所以坚强的人注定是孤独的因为你在努力的路上要承受太多。可是你除了努力又还能有什么！

十一、本以为自己会扛过去可是还是没有持续了好久的不开心的状态每天不知道自己该做什么该怎么做该怎么去面对久而久之的状态成了一种病状也许久了习惯了不笑可自己承受那么多面对那么多要照顾那么多人的情绪我也累啊我现在也还是个孩子这个年纪承受的太多了面对的太多了再难我也该好好努力

十二、承受太多，要么疯要么死。如果明天我还活着，我一定变成了疯子，等待时机发疯。

十三、不要逼迫自己啦你很努力也能感动自己啦曲线走让别人说好承受太多。

十四、当心理承受太多的压力，届时心里不要想任何事，有时独芳自赏寂静倾听暗涌之流，也许会成为排压或动力。

十五、抗突第62天。投篮半个小时。小燕飞40个。早上重温了16NBA总决赛抢七，热泪盈眶，他们承受了太多。中午又蹭了科室经理一顿饭。晚上也去同事家蹭了饭，我的下一个目标就是学做饭了，二十天左右买锅，然后就开始新生活了。爱谁都不要超过爱自己，像爱你爱的人一样爱自己。对自己好。

十六、人生难预料，如果你知道医生说的，你是癌症并且已是晚期，你会不会后悔这一生不曾努力生活，还是觉得算了等死就好，真为你庆幸听不懂普通话，也许这样也就不必承受太多痛苦。ps：好好努力生活才不辜负这一生。

十七、不知道自己承受什么，身边都是一群假的不能在假的人了，强颜欢笑，没意思，承受太多，我也想解脱，像个17岁孩子本拥有的样子！或许这就是宿命！

十八、闲下来就会不停地怀念过去，看到一个相爱九年最后分手男人娶了认识不到半年的女人，想想如果我们现在还在一起，可能以后可是这样吧。有些庆幸早早就分开，你我也都没有承受太多的痛苦，又有些不甘心，也许重新来过我们会有不一样的结局。

十九、不想让重要的是承受太多压力，所以自己承受。

二十、是的，我想说生活永远比电视剧都要狗血，毕竟艺术来源于生活！其实，第一次面对这样的情况，我也不知道该怎么样好，那就随遇而安吧！我的小心脏这两天承受太多了！！！

二十一、复杂的往往是人心，各种说不清道不明的人际关系，好像是在上演披着羊皮狼的童话故事。突然感觉个体挺好的，不用承受太多又挺容易自足的。累了可能就要休息，真正的元气才会恢复起来，周而复始，可能真的会不太好。

二十二、做公主真的很累吧，看起来光彩照人万众瞩目，事实上要承受太多了。水晶鞋固然漂亮，驾驭着行走却是冰凉坚硬的。我的小贝儿小瑞拉，你既是一国的公主也是我可爱的惹人疼惜的宝贝，想给我最漂亮最棒的宝贝一个亲吻一个拥抱一个可供休憩的肩膀，你很好你真的很好，偶尔展露脆弱也是可以的，小天使小傻瓜

二十三、歌词让人心疼，他承受的太多，被伤害的太多！我们看到的是他的光芒万丈，却不能体会他的心酸痛处，这是他的心声啊！不管你喜不喜欢他请别再伤害他诋毁他人参他！现在我多希望有一个全心全意爱着他守护他陪着他的鹿夫人能快出现！鹿晗，请全世界温柔对待他！

二十四、你对所有人都好，突然你对他不好了，那你就是坏人！你把所有的事都做的特别好，突然有一次你做错一件事，那你就是废物我自己一个人，静静的承受太多，你会不会陪我。

二十五、心里不舒服，可是还能怎么办？爱如果承受太多的委屈不就是应该放手吗？孤注一掷何苦呢？

二十六、睡不著，蓝瘦，香菇。该如何去缓解自身和周遭施加的各种压力，我没能力承受太多，你不用提醒我，脱下这身西装，我只想做我自己。

二十七、越想越觉得我哥真他妈苏自己MV都不露脸就像平时做了什么都不说前几次被黑的态度都是躺平任嘲最后真相大白我们才知道这个人已经在我们看不见的地方承受了太多有时候看他那么不争也感到着急啊毕竟实力可以大力吹的但是他却总躲在后边刚出道的时候更是明明是ACE主舞主唱门面却像自已是小透明一样。

二十八、三年恍过，没有没有照顾好你是我的错，没有爱的陪伴，让你独自承受太多太多委屈

二十九、我不会再让她受伤，不会让她受一点伤害，用生命去保护她，一直都把她看的重要，在爱情转变亲情后，人们最容易伤害的就是最亲近的人，一切都是我的错，让她一次次承受太多的泪，伤痛和委屈。我很后悔很后悔，没有好好的爱她，珍惜她。现在却还逼她，我很混蛋，恨自己，恨自己，想死。

三十、我承受了太多这张脸不该有的酒量。

三十一、知道总有一天会离开，可二十出头的我还是不能承受太多。后来，我总希望身边的一切都是美好的。可谁也不知道意外和明天哪个先来。你的样子已有些模糊，而我再也没有机会去看清。

三十二、大家都承受太多，都是气喘虚虚的活着，不知道是因为什么而坚持着。

三十三、背负太多不该背负的，承受太多不能承受的。

三十四、不会让你承受太多，我会努力给你幸福。

三十五、平安即是福。纵大富大贵，在无常面前，一切也不过是梦幻泡影。或许你曾渴望生活精彩跌宕，历尽坎坷磨难后，却又渴望岁月静好、现世安稳。有多少福德就承受多大福报，人生不要有太多非分之想，有些不该得到的侥幸得到也是徒增一份隐患。诸恶莫作，众善奉行，最好的日子也不过是一份安心。

三十六、今天陈赫喜当爹，距那时他离婚已经过了两三年了吧，那时候哭喊着再也不相信爱情的我们，如今不还是在评论下祝福他，时光匆匆，我们经历太多又承受太多，很多事情也许不是明星才有，他只是一个侧面，一个标杆而已。我们，都要活的更好。

如何看待舍友睡前放京剧老大声并且还能睡着？

怎么说呢，这并没有什么稀奇的吧！首先，也许你会对她喜欢听京剧这种事很不理解，毕竟作为年轻人没有几个喜欢听那种老套的京剧，而且我们也听不懂。

但是，也并不能表示她就不能听啊，京剧毕竟也是我们国家的国粹，是经典，你自己不懂得欣赏传统文化也不可以去剥夺别人欣赏文化的自由啊！或许她从小就对京剧有研究，特别喜欢京剧，甚至还学过几年，所以喜欢听京剧也是人之常情。

其次，她睡前把京剧的声音放的很大的确有点不对，因为一个宿舍的空间本来就小，睡前大家都很累，都希望有一个安静的环境，她这样好像会打扰到大家的休息。我想如果这样的话你或许可以去和她沟通一下，问她可不可以把声音开小一点或者戴耳机。

其实每个人都不是那么自私，我觉得她之所以把声音开得很大或许只是因为自己的听力不好，只有开大点声音才能听清楚吧！所以，有时候对人应该多一份宽容和理解，不要一上来就找别人的不痛快。

最后，之所以她睡前把京剧开那么大声还能睡着，也许只是因为她的睡眠质量很好，或者她真的很累，倒床就能睡吧！而且在她看来那么吵的京剧根本不是噪音，而是一首温柔的催眠曲，所以伴着催眠曲她便能安心的睡着。

总而言之，每个人都有自己独一无二的一面，也有自己的兴趣和特点。所以，即使你的室友睡前喜欢大声放京剧，也请不要气愤，也许京剧对她来说有着独特的意义，如果她吵到你了，或许你可以去和她沟通，你会发现原来只是因为她的听力不好才会放大了音量。

如果伴着嘈杂的京剧她还能安静睡着也请不要诧异，因为在她的心里，这首她爱的京剧只是一首独特的催眠曲！

人不睡觉会死吗?

问题一：人多长时间不睡觉会死？不一定的。每个人的体质不一样。

一个人不进食据说可以活42天，可连续10天不睡觉就撑不下去了。在这一直不合眼的240小时里，人的免疫力下降，性格发生剧变，应激激素分泌加速，头发一缕一缕脱落，而且不管吃多少东西，体重依然会减轻，最终会撒手人寰，魂归西天。

英国广播公司（BBC）曾经举办过一场真人秀游戏节目，主办者将其命名为《看谁清醒到最后》，实际上就是看看谁能坚持不睡觉的时间最长。经过7天共178小时痛苦的清醒，19岁的英国女孩克莱尔最终胜出，但是“困到最后”的她也已经是哈欠连天，几乎到了站着都能睡着的程度。很多人也曾经以挑战极限为由进行各种挑战睡眠极限的试验。实际上，在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍说，睡觉和吃饭喝水一样是人生存的基本要素，甚至不睡觉比不吃饭能更快地置人死地。人不能不睡觉，睡眠不是可以自我控制的，是千万年来动物生存的一种惯性。根据每个人的身体状况和耐力不同，坚持不睡觉的时间长短也有所不同，但是少则两三天多则七八天，长时间地不睡觉可以使人头昏脑胀，记忆力差，精神涣散、心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听、免疫力下降并可能引发高血压、糖尿病。越南媒体曾经报道过当地有33年没有睡觉的奇人，我报也曾报道过河南50年不睡觉的老人，北京武警总医院病理科主任纪小龙说，人的身体每天都利用睡眠的时间来修补受损的细胞和神经，睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的休整和加强。大脑是人体的“司令部”利用中枢神经对身体进行支配，如果“司令部”长期得不到休息就会发出错误的“指令”，从而使人的身体出现各种紊乱而引发疾病，人和其他动物一样，在睡眠的时候调整自己的身体是必需的。有些人由于心理上的障碍或者身体疾病出现了睡眠障碍的慢性失眠症，但是这也不代表他们不睡觉，只是他们很少有深睡眠，并且睡眠时间很短，经常不断地出现打盹的情况。

问题二：多久不睡觉会死？不睡觉只能活5天睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。但是睡眠时间也不能多，临床证明过多休息对人体并不好，因为人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此可能引起糖尿病、肥胖等症状。应该不会只是会感觉很累难受不会死。在正常情况下，人们白天多数都进行工作、劳动，到了晚上很自然地就会有困意，睡眠是人类生活当中的主要组成部分。古人谓：“日思三餐，夜思一宿”。经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复，能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作、投入劳动。如果剥夺了人们的睡眠，不让他象正常人那样去有节律地睡觉，对健康会有什么影响呢?这样做能行吗?不妨我们先来看一个实验：有一个叫彼得・特里普的美国人，自告奋勇地参加了一项200个小时不睡觉的实验。在前三天，一切正常，到了第四天出现了精神崩溃状态，表现得对本来并不滑稽的事情也捧腹大笑，不能自控；一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭；本来自己没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天，受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣象正在爬行的蠕虫，一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200个小时后，他受到类似精神病一样的折磨，几乎疯了。在到201小时13分钟时，受试者再也无法坚持，被人架到床上。他睡了9小时11分钟后便一切正常了。从这个实验可以看出，人不睡觉是不行的。难怪古罗马“以不让犯人睡觉来杀死犯人”的刑罚，作为最残酷的死刑之一。如此看来，若剥夺了一个人睡觉的权利，就和接受极刑一样。不会。但抵抗力极差。不会不会的吧不会死，可是会很难受不会我试过不睡觉三天都没有si 身体健康的不会。心脏不好的就不一定了。放心吧，不会的。一般来说不会，只要还进食的话只是三天不睡对身体健康影响很大身体好一点不会吧但是身体不好尽量不要这样人为什么要睡眠? 在人类存在的历史长河中，绝大多数时间内，都是日出而作，日落而息，且呈现的节律性与大自然的昼夜变化相一致，是人类赖于生存的基本条件之一。睡眠是一种生理和心理上的改变，包括呼吸、心脏功能、脑电波、体温、激素的分泌及血压等的改变，不仅可以消除疲劳，而且在睡眠过程中身体必要的物质又重新获得补充，以保证足够的精力进行活动和工作，睡眠是大脑的暂时性作息过程，是一种保护性抑制；是人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强。睡眠的内涵是体现个人健康的指标之一，也直接关系到个人的生活质量。人类不睡眠就无法生存，而连续几天不进食物，，却能生存下来。有关人士的研究显示，每天睡眠不足四小时的人，其死亡率比每天睡七、八小时的人高180%；科学家研究表明人不睡只活五天、不喝水只能活七天、不吃饭能活二十天，所以失眠是人类健康是头号天敌。

问题三：人不睡觉会死吗?? 美国有位科学家想搞个200小时不睡觉的实验，当时有个名字叫彼得・特里普的人自愿报名参加了这次实验，结果怎样呢？ 3天以后，特里普神经出现了毛病：本来没有什么滑稽可笑的事，他却捧腹大笑；本来不值得悲哀的事，他却嚎啕大哭；还胡说自己头上压一顶帽子，使他感到难受。到第5天时，他开始发狂，大吵大嚷：一会儿说别人身上有虫子在爬动；一会儿说自己在另一个城市，好像刚从着了火的房子里跑出来…… 200小时后，特里普好像得了精神病，几乎是疯疯颠颠，后来终于躺倒在地，一睡就是9个小时。小朋友，看来人不睡觉可不行啊！只有充分地休息好，才会有精力学习和工作。还有研究表明,人不睡觉真的会死. 一般人的大脑是不能持续的兴奋的,一般只能顶那么个3到5天,特殊点的吃药或别的什么的能到7-10天(美国军方专门开发有这种药.昂贵并后遗症明显). 一般是造成大量的能量损耗后,导致系统混乱.影响心脏神经中枢,然后一个起身或是有点 *** 就...砰~ 完了~心力衰竭~

问题四：人在多长时间不休息不睡觉会死去？实验证明：人最多可以连续5天不睡觉。超过这个时间，不管你愿意如何也会进入睡眠。你想试试创造新的世界记录吗？(114小时)

在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万美元大奖。事后，克莱尔坦言比赛过程非常痛苦，期间曾出现幻觉。医学专家也谴责不该举办这种对人体健康有巨大伤害的比赛。因为，178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……

睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。

这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果，得出的数据虽说很极端，但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降

而睡眠之所以如此必不可少，正是因为趁着你睡着的机会，身体在进行限时修复。

◆眼睛

保护视力并滋润眼球

比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。

◆免疫

增强抗病功能

生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。

◆内分泌

规律分泌激素

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

◆皮肤

孕育美丽

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

◆大脑

形成并巩固记忆

很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。

◆植物神经

放松内脏器官

除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。

◆头发

获得营养

你......>>

问题五：为什么人不睡觉会死？美国有位科学家想搞个200小时不睡觉的实验，当时有个名字叫彼得・特里普的人自愿报名参加了这次实验，结果怎样呢？

3天以后，特里普神经出现了毛病：本来没有什么滑稽可笑的事，他却捧腹大笑；本来不值得悲哀的事，他却嚎啕大哭；还胡说自己头上压一顶帽子，使他感到难受。

到第5天时，他开始发狂，大吵大嚷：一会儿说别人身上有虫子在爬动；一会儿说自己在另一个城市，好像刚从着了火的房子里跑出来……

200小时后，特里普好像得了精神病，几乎是疯疯颠颠，后来终于躺倒在地，一睡就是9个小时。小朋友，看来人不睡觉可不行啊！只有充分地休息好，才会有精力学习和工作。

还有研究表明,人不睡觉真的会死.

一般人的大脑是不能持续的兴奋的,一般只能顶那么个3到5天,特殊点的吃药或别的什么的能到7-10天(美国军方专门开发有这种药.昂贵并后遗症明显).

一般是造成大量的能量损耗后,导致系统混乱.影响心脏神经中枢,然后一个起身或是有点 *** 就...砰~

完了~心力衰竭~为什么人一定要睡觉呢?

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出

了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠，它们的作用到底是什么呢？

科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。

另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。

科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。

研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化

我们的作息都是受生物钟控制。这个周期一般是24小时。但是这也因人而异。作息周期短的人属于“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活

跃，早上则很晚才起床。

德国慕尼黑大学的提尔・隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究对象进行了调查。在一一询问他们的作息时间后，研究人员获得了相关的一些数据。青少年早上嗜睡是因为他们晚上去舞厅跳舞的缘故，还是他们因为晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡后与睡醒前的中间......>>

问题六：人不睡觉会死吗？最多可以坚持几天？科学估计: 7-15天．人不睡因为免疫力下降，会无病而死．但有特异功能的人不会这么快死去，他们称之为“辟谷”，少则几天，多则几年，甚至几十年，让人难以相信。那不是一般的人 ================== 实验的老鼠是17天不睡觉会死, 我个人想法,人类的身体比小老鼠高级,但是也因为高级就相对复杂.也就很脆弱,所以相对而言,人类正常情况下也应该是最多17天左右会死亡. ======= 有研究用狗做过试验。a，b，c三条狗。其中a只准进食； b只准饮水； c既准饮水又准进食，但不准睡觉。试验结束后发现：最早出现症状的是c狗，首先精神不振，而后脾气暴躁，最终精神彻底崩溃而死亡。其次是a狗在c狗死去之后才死去。而只饮水为生的b狗坚持到了最后。

问题七：一个正常的人几天不睡觉会死之前参加比赛3天两夜没睡觉也没怎么吃饭...后面就是饿，吃了些东西睡了10个小时左右.....

然后一般期末考试前一周.......那种高强度的突击用脑子.....事后会很累，心脏有点虚的难受

高中家里没人沉迷小说三天三夜不睡觉，好像也没事.....

只要不动脑子，玩游戏，或者其他好玩的.....长时间不睡心脏不虚不难受，年轻人没事的

问题八：人一直不睡觉会怎么样会不会死人不睡只能活五天

睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气

问题九：人一天不睡觉会死吗？不睡觉不会死。。但是会困。。

问题十：人不睡觉几天会死? 人不睡觉不会死，只是会生不如死

没想到，深度睡眠竟然这么“危险”

摄影：Joanna B. Pinneo，国家地理

在干燥的马里，一个图阿雷格族家庭在帐篷里睡觉。

一次睡眠，居然能同时让人体验“脑死亡”和“犯精神病”！你还敢睡吗？从浅到深，人类每晚都会进行4期睡眠，而且还会夹杂着疯狂的“REM”状态。在外人看起来，你睡得很平静；而在你的主观意识里，大脑其实一次又一次地在恣意妄为、放飞自我，那过程比过山车还过瘾，时而让你临近“假死”状态，时而又让你比清醒的时候还亢奋......

1-2期睡眠

这一阶段我们刚睡着，

感官被遮蔽，

大脑仍保持活跃并启动编辑程序，

判断将哪些记忆保留、哪些抛弃。

总数约860亿的神经元通过电信号与化学信号彼此沟通。清醒时，神经元们形成一个熙熙攘攘的大群，动态犹如细胞层面的雷暴；若它们平稳而有节律地激发，呈现在脑电图上的是整洁的涟漪线，那就说明大脑的工作重心已经转向内部，远离了醒时生活的喧嚣。与此同时，各种感官接收器被遮蔽，我们很快就要睡着了。这就是第1期睡眠，也就是睡眠的最浅端，大约持续5分钟。

摄影：Magnus Wennman

是什么让我们产生睡意？日本筑波大学睡眠研究所的气密舱使科研人员得以精确追踪睡眠者的氧气消耗量，进而推算其代谢率，并测量外在因素（如环境光线的亮度和颜色）对该数据的影响。找到触发睡眠的最佳条件可能是治愈失眠症的第一步。

接着，从大脑深处升起一串火花，对大脑皮质的褶皱状灰色物质、语言与意识的中枢进行电击！这种每次半秒钟的电击名为“睡眠梭形波”，只要出现这波操作，表明人体进入了2期睡眠。

按照新理论，梭形波会给予脑皮质特定的刺激，使之保存好最近获得的信息。梭形波越多，人们第二天的表现就越好。

摄影：Magnus Wennman

如果刚刚经历过什么不好的事情，

千万别马上入睡！

夜间，我们从记录模式转为编辑模式。大脑会主动甄别哪些记忆该留，哪些该删，但这种甄选不见得就是对的。

而睡眠对记忆的强化极其高效，这种效率不仅体现在占据约一半睡眠时间的第2期，而是在循环往复睡眠全程。

摄影：TIM HETHERINGTON, MAGNUM

在阿富汗的科伦加尔山谷，一个美国大兵正在睡觉。他前一晚刚在前线基地执行完夜间任务。

比如，精疲力竭的士兵刚从凶险沙场归来，不要直接躺下入睡。加州大学洛杉矶分校的神经科学家吉娜·波认为，为了预防创伤后应激障碍（PTSD），这些战士应当坚持过6到8个小时再睡。

摄影：Magnus Wennman

在伊拉克参加过两轮服役的美国陆军老兵迈克·莫里斯睡觉时头戴脑电图测量帽，并抱着他的治疗犬奥利弗。这项研究，揭示动物的陪伴和睡眠声息对精神创伤回复的影响。

如果经历过一场大变故之后马上入睡，有些苦难经历没来得及在心理上消化，那么它们会有更高的可能性进入长期记忆，甚至影响我们一生的认知。

所以，睡前别吵架，别发火，别主动去引发不愉快的事情。但如果不愉快实在不可避免，那么请保持清醒缓冲几个小时再睡不迟！

摄影：Piroska B

3-4期睡眠

进入深眠状态，

换句话说，这种状态，

与脑死亡的状态相差不远！

怪不得中国古人称睡眠为“小死”。

摄影：SEBASTIAN WAHLHUETTER

睡眠第4期居然与脑死亡状态相差不远！

三趾树懒每天10个小时在打瞌睡；

果蝠能睡到15个小时；

一种鼠耳蝠要睡20小时；

长颈鹿的睡眠却不到5小时；

马夜间站着睡一段，躺下睡一段；

海豚的两个大脑半球轮流睡，

总有一边是醒的，从不耽误游动；

军舰鸟能在滑翔中边飞边睡！

摄影：STEPHANE GRANZOTTO

在印度洋，30多头成年雌性抹香鲸正在海面以下约15米处小睡。它们保持着竖立的姿态入睡，短则几分钟，长则数十分钟，而幼崽在海面嬉戏玩耍。

一个生物，大到鲸目，小到细胞，都不能开足油门连跑24小时，这是自然的铁则。

摄影：Magnus Wennman

76岁的乔·戴曼德过去 20年来以卡车司机为业，有时需要彻夜开车。他说，这样的工作会使人“太累以至于睡不着”。世界卫生组织对于夜班工作曾评价“很可能对人类有致癌影响”。

而对人类来说，主要的恢复发生在3期和4期的深度睡眠中。我们的细胞在深度睡眠期间分泌的生长激素最多，我们终生都要依赖这种激素来维护骨骼和肌肉，而且，睡眠对于保持体温、血压和健康的免疫系统不可或缺。

摄影：Magnus Wennman

巴黎爱乐音乐厅参考科学理论编曲，以极简阵容演绎的节目《睡眠》，旨在把听众导入甜美的休息状态，整场节目时间在八小时以上！

清醒状态下的神经元紧紧挤在一起，而入睡之后，有些脑细胞的体积会缩小60%，拉大间距。细胞间空隙是代谢废物的倾倒场——尤其值得注意的是，一种名为β-淀粉样蛋白的物质，它能扰乱神经元之间的交流，与阿尔茨海默病密切相关。只有在睡眠状态下，脑脊液才能顺着拓宽的空隙，把β-淀粉样蛋白冲洗掉。

摄影：Magnus Wennman

形态各异的助眠“神器”在中国都市人群中十分流行。

大脑各种修复工作进行的同时，我们的肌肉则充分放松。我们在4期阶段通常不做梦，甚至可能连疼痛也感觉不到。 4期睡眠和昏迷、脑死亡的状态相差不远,虽然富于修复效果，却是万万不可贪多的！

所以，我们在4期最多逗留约30分钟，然后大脑就会一脚把自己踢醒，这时我们往往一路逆行，穿过3、2、1期，直至恢复意识。

摄影：Magnus Wennman

一位老人在树下打盹，很多中老年人日间容易困倦是因为受睡眠呼吸综合征影响。

当你睡眠不足的时候，脑中第一个受到煎熬的部位是额叶皮质——为我们做出决断和解决问题的核心功能区。没睡够的人更容易发火、情绪化、不理智。而且日间小睡并不能弥补晚上睡眠不足的损失；任何惯于每晚睡不够6小时的人都有着更高的抑郁、中风、精神病风险；睡眠缺乏还与肥胖症直接相关：若没有充足的睡眠，胃和其他脏器会过度分泌生长激素释放肽，俗称“饥饿激素”，使人的食量超过实际所需。

疯狂的“REM”状态

其实我们每晚，

都会犯一回“精神病”！

因为我们每晚，

都会REM。

摄影：DAWN KISH, NATIONAL GEOGRAPHIC CREATIVE

在大峡谷，一个孤独的旅者睡倒在科罗拉多河的沙洲上。

快速眼动（REM）睡眠于1953年被芝加哥大学的尤金·阿塞林斯基、纳塔涅尔·克莱特曼发现。在此之前，REM通常被视为1期睡眠的变形、不具备特别的重要性。但其中独特的眼球速动，以及始终与之伴随的性器官充血现象一再见诸报告。

在成年人中，REM的持续时间大致占全部休息时间的五分之一。

我们每次经历REM快速眼动睡眠，都相当于犯精神病！精神病本就被定义为一种以幻觉、妄想为特征的状态。有些睡眠科学家称，做梦就是一种精神病状态——我们看到不存在的景象却深信不疑，时空、人物在眼前变化或无端消失，我们也安之若素。

新生儿每天能睡17个小时，却有近一半时间，是在类似REM的大脑活跃状况中度过。孕中的胎儿从第26周开始，有大约一个月无间断地处在与REM 睡眠状态。有种理论称，人生初期这些梦境般的历程相当于大脑的“软件测试”，是为全面上线在做准备。该过程被称为端脑化。

摄影：COLIN MONTEATH, MINDEN PICTURES

这位资深南极游客睡在帆布躺椅上，享受阿蒙森海附近的飘雪。

人体在REM睡眠阶段不再调控体温，内部温度保持在设置范围内的最低点，全身僵冷。心率比起其他睡眠阶段反而快一些，且深浅不匀。肌肉除了个别部位——眼、耳、心脏、横膈膜——全都动弹不得。

摄影：Magnus Wennman

在美国华盛顿的国家儿童医疗系统研究室里，身上缠满管子和电极的十岁男孩弗朗西斯·阿华在等待熄灯，开始进行全夜睡眠检查。这次查的是睡眠呼吸暂停，即入睡后反复出现的呼吸中断症状。

我们在REM睡眠中会相信匪夷所思的事情，是因为大脑的管理权已不在逻辑中心和冲动控制区那里了。

此时，血清素和去甲肾上腺素完全停产，它们是关键的神经递质，使脑细胞得以交流信息。如果没有它们，人的学习、记忆能力就会严重受损，陷入扭曲的意识状态。

摄影：Magnus Wennman

在瑞典有数以百计移民儿童——他们的家庭正面临被驱逐的处境——患上所谓“顺受综合征”，其令人费解的失调表现包括：自闭，即便对痛苦的刺激也不回应，只能通过鼻饲管获得营养，有的要持续喂食数年。

但这和第4期睡眠那样的类昏迷状态不同。在REM阶段，我们的大脑是全面活跃的，能量消耗甚至不比清醒的时候少。

REM睡眠由大脑深处的边缘系统掌管，该脑区可以说是思维领域的原始丛林——我们最野蛮、最深层的本能在这里出没。弗洛伊德没说错，梦的确会引发我们的原始情感。

摄影：Magnus Wennman

新的记忆在夜间得到巩固，大脑在夜间究竟发生了什么？东京的筑波大学使用光遗传学的方法来探究这个问题——通过基因改造使小鼠对光线具有特定敏感性，再用一束激光对单个脑细胞进行激活与关闭。

边缘系统包藏着我们的性欲、攻击性和恐惧，但也能让我们感受到欢乐、喜悦和爱。尽管有些时候会显得噩梦多于好梦，但这很可能是假象。只不过可怕的梦境更容易触动大脑的指令更改系统，把我们惊醒。

摄影：Frank La Penna

当我们睡着并开始第一段REM睡眠时，大脑——这台宇宙中已知最精巧复杂的仪器，终于可以快意地做自己喜欢的事了。它把自己全面激活，去玩耍，去做梦！有些睡眠理论家猜想，REM睡眠是我们最聪明、最睿智、最有创造力和最自由的时候——

也就是说，

当你睡着之后，

总共有一两个小时的时间，

你的大脑终于放飞自我，

开始想干啥干啥。

此时，大脑让你成为了一个

不折不扣的小神经病。

所以，大脑这么淘气，

你还敢睡吗？

文章最后我们要郑重提示：一定要敢睡！而且要按时按点好好睡！尽管REM状态让人接近精神病发作、尽管睡眠第4期更虚拟出一种脑死亡状态，但是一定要坦然面对这种“小死”——

毕竟，人无“小死”，必无大活。

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睡觉时最好别带哪些“东西”上床？

晚上睡觉就是需要一个良好的氛围，所以影响睡眠的东西都要远离床。

首先不可带手机，晚上睡觉前千万不要将手机带上床。自制力差的人直接放在客厅就好了。晚上玩手机就停不下来就会导致熬夜，这样就严重损害身体健康。而且手机的辐射也是非常严重的，所以睡觉前要远离手机。

有些人尤其是单身女性因为害怕意外情况的发生，时常将小刀、剪刀放在枕头边。这是一个很危险的行为，有很多人晚上睡觉不老实，老是蹭来蹭去有可能不小心伤到自己。所以可以将这些东西放在床头柜，离床比较近的地方，这样就可以保证自己的安全。

睡觉前也不可把食物带上床。我们晚上睡觉一般就九点十点了，这时候我们的身体消化排毒系统已经开始工作。这时候吃东西会扰乱消化系统的工作，也会给我们的胃增加负担，同时也会影响正常的睡眠。

吸烟的男性不能把烟带上床。要克制吸烟不可养成烟瘾，过多抽烟会损害我们的嗓子和心肺。尤其晚上要休息，就不要在临睡前吸烟。如果你有伴侣，就更不行了。二手烟的危害可能会更大，所以爱她就不要让她吸二手烟了。

睡觉时不要把镜子放在床上。将镜子放在身边睡觉容易产生梦魇。这不是一个迷信的说法，身边很多人都有过类似经历。晚上做各种稀奇古怪的梦，起床后身体就会很累没有精神。

睡觉裸睡好吗

裸睡的利弊

裸睡本来是一种最质朴的睡眠方式，中国古典名著《水浒传》中有不少描写裸睡的场面。如：第13回中赤发鬼刘唐在灵官庙里裸睡，只见供桌上赤条条地睡着一个大汉；第5回中，鲁智深在洞房里裸睡。脱得赤条条地，跳上床去坐了。裸睡在国外也很时兴，上世纪六七十年代，日本和美国还兴起了裸睡热潮，后来港、澳、台等地也纷纷效仿。但随着社会文明的发展，人们对裸睡反而有了许多争论。现在这个争论有了答案。

◎反方观点：裸睡顾虑重重

裸睡好像不太文明，也使人顾虑重重，增添了裸睡者的心理负担。不少女性不敢裸睡，是怕睡着了睡姿不雅被人看见。再说，万一发生地震、火灾怎么办？因为紧急时刻保命要紧，裸睡者容易忘了自己没穿衣服，结果出现难堪的场面。老人和病人也怕在睡中赤裸地离世，有失尊严。

有人裸睡成僻，喜欢裸睡的感觉，认为裸睡方便手淫或“跑马”。但是，长期如此就会上瘾，难以摆脱。另外，如果夫妻双方对裸睡的观点不一，难免会引起尴尬甚至矛盾。因为刚开始裸睡的时候，有些男性会因为被子对性器官的直接摩擦刺激，反应性地产生性欲亢进，性要求太过旺盛，造成夫妻生活不协调。裸睡时间长了，也会使夫妻生活更加“开门见山，一览无遗，”缺乏新鲜感和神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”。

其实，反对裸睡的理由还有很多。如：住集体宿舍或旅店时，裸睡是否有不尊重同房者之嫌？现在的拍摄技术既高又隐蔽，对明星而言这问题尤为重要；裸睡使被子变成了内衣，如果不经常洗的话，被子就挺“脏”；一款华贵、舒适的睡袍，给人带来飘燃的浪漫感觉，为了穿睡袍当然就得反对裸睡了。

◎正方观点：裸睡好处多多

中国北方许多地方有裸睡的习惯。据说，北方农村的裸睡可以对付虱子，因为虱子是钻到衣缝里繁殖，不咬光着身子睡觉的人，所以，北方农村的人睡土坑时，大都是光着身子。

从人体生理学的角度看，裸睡的好处不少。由于没有束缚，身体得以放松，血液流畅，毛孔开通，夏季体热得以散失而睡得好，冬季体表获得热量而睡得香。生活中的例子也不少，如裸睡有利于保暖，军人就有这方面的经验。在冰天雪地中多人同床夜宿时，穿衣少者反而更能保暖。另外，由于裸睡时身体没有一点束缚，全身肌肉得以消除疲劳，减轻一般的腰痛、肩酸、颈痛、头痛。身体的舒展又带来了心理的放松，使裸睡者产生对自己身体的喜爱，从而激发个人自信和生活热情。

因为一般裸睡者都会选择在最有安全感的地方睡觉，这就奠定了睡眠时的踏实心理，对失眠者有莫大帮助，还能减轻多梦的情况；而且，由于裸露的自然人体本身就是引起性欲的最好刺激物，所以裸睡可以加强爱侣间的吸引力，造就美妙的性感觉，方便夫妻肌肤之亲，有益于男女性生活质量的提高。

其实，从女性角度看，裸睡好处还不少呢；裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险。有专家认为，每天戴乳罩超过12个小时的女性，比短时间戴乳罩或者更本不戴乳罩的女性患乳腺癌的可能性高出许多。如果夜间睡眠也不摘乳罩者，患乳腺癌的可能性就更高了，因为长时间戴乳罩，会妨碍乳房的血液循环和局部淋巴液正常流通，容易引起乳房病变。因此，习惯裸睡的女性认为，还是脱了睡好。

◎核心观点：主要是自己睡得舒坦

选择裸睡还是不裸睡，并不是绝对的，两者均有利弊，每个人应该根据自己的具体情况作出选择。如果你愿意就可以裸睡，没有不可逾越的障碍，换一种活发也不错嘛，因为裸睡的确有不少好处：

1，裸睡能消除腹部内脏神经系统的紧张状态，促进血液循环，加速新陈代谢。这状态有利于神经递质传导中的化学调节，增强身体适应力和免疫能力，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状。

2，裸露的皮肤吸收氧气更佳，所以裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生。

3，如果穿衣睡觉，衣服皱褶和接缝部位给身体带来的诸多刺激，往往不会引起注意。但是刺激信号频频出现，引起人体神经系统作出反映、进行调节，身体便不自主地更换体位，这样不能保证深睡眠期的安稳。裸睡就能排除这一问题。

4，当被窝里的温度升高时，内衣裤便成为霉菌和细菌滋生的温床，容易引起各种皮肤病，比如湿疹，阴道炎症等。裸睡则能去除这一隐患。

5，裸睡时男性睾丸温度下降，精子活动力得以增强。

不过，要使裸睡能达到睡得舒适的效果，还是要讲究方法的。为保证卫生又睡得舒服，睡前最好能痛痛快快地洗个澡。纯棉床单、被子很好，但要下过水或者睡过一段时间以后，质地才最轻柔。丝质床单光滑柔软也不错，可以让你很快地放松，肌肤完全没有负担，产生被呵护的感觉。

但裸睡也要注意下述事项：床边要备好方便穿脱的睡袍，放在显眼的位置，以便夜起时身体保暖，遇紧急情况，也便于穿衣。睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。被子，床单要勤换洗，千万不要把它们当成不洗的贴身睡衣。否则，去掉内衣这个细菌的小温床，床被反而成为细菌的大温床。裸睡起床后一定要掀开被子，让贴身的床单、被套也好好换口气。另外，不应在集体生活或有小孩同床共室时裸睡，女性月精期也不宜裸睡。如果性欲过强，遗精频频，应该暂停裸睡。